最近不約而同，多位師兄姐談到了無法專注的問題，這讓我想起，剛被救回來，身心狀態很差，也是無法專注的時候，師尊教導了甚麼方法。
就是點一炷香，看著香頭。
沒錯，就是那個紅紅的香頭，輕輕鬆鬆地看著，不要太用力，這樣眼睛受不了，也不要太輕鬆，這樣容易昏沈。
這種訓練，是日後入三摩地的基礎，也就是今天法會師尊開示，不斷強調三摩地的重要，因為那是日後所有內法的基礎。
這種專注力的訓練，就是三摩地的基礎之一：「止」。
不管看了多久，反正，一旦發現自己腦袋的念頭又出現，影響自己忘記了正在專注看香頭，那麼趕快拉回來，繼續輕輕地看著香頭。
不要被香頭燃燒所出現的煙給影響了，看香頭燒出來的煙，那是第二步，先把第一步練好，能夠心無旁騖地看著香頭，至少半小時到一小時以上，這才是基本的成果。
一旦看香頭的功夫有了，可以變化一下，改看句點、逗點等標點符號，一樣要做到心無旁騖至少半小時以上，再來看一個中文字或英文字，接著，訓練看一個圖像。
先把靜態的訓練做好，日後才有足夠的基礎功夫，去看動態的東西，例如香頭燒出的煙。
其實，這樣的功夫深厚了，光是看一個香頭，也足以入三摩地了。
因為，剛開始看著一個小小的香頭，慢慢的，香頭自然而然會放大，這是專注于其上的現象，不需擔心。
直到整個眼中只有紅紅的小香頭，再來就要把這個看香頭的事情給忘了。
即使張開眼睛看著香頭，念頭中，根本已經不把香頭放在心上。
正所謂，眼中有香頭，心中沒香頭。
輕輕的，也可以這樣入三昧。
這只是「止」的功夫，還有「觀」的功夫，也就是澈切與脫葛，同是禪定的雙翼。
這是時輪法會前一天，星期五晚上禪定中，師尊交待要寫的東西之一。
就是點一炷香，看著香頭。
沒錯，就是那個紅紅的香頭，輕輕鬆鬆地看著，不要太用力，這樣眼睛受不了，也不要太輕鬆，這樣容易昏沈。
這種訓練，是日後入三摩地的基礎，也就是今天法會師尊開示，不斷強調三摩地的重要，因為那是日後所有內法的基礎。
這種專注力的訓練，就是三摩地的基礎之一：「止」。
不管看了多久，反正，一旦發現自己腦袋的念頭又出現，影響自己忘記了正在專注看香頭，那麼趕快拉回來，繼續輕輕地看著香頭。
不要被香頭燃燒所出現的煙給影響了，看香頭燒出來的煙，那是第二步，先把第一步練好，能夠心無旁騖地看著香頭，至少半小時到一小時以上，這才是基本的成果。
一旦看香頭的功夫有了，可以變化一下，改看句點、逗點等標點符號，一樣要做到心無旁騖至少半小時以上，再來看一個中文字或英文字，接著，訓練看一個圖像。
先把靜態的訓練做好，日後才有足夠的基礎功夫，去看動態的東西，例如香頭燒出的煙。
其實，這樣的功夫深厚了，光是看一個香頭，也足以入三摩地了。
因為，剛開始看著一個小小的香頭，慢慢的，香頭自然而然會放大，這是專注于其上的現象，不需擔心。
直到整個眼中只有紅紅的小香頭，再來就要把這個看香頭的事情給忘了。
即使張開眼睛看著香頭，念頭中，根本已經不把香頭放在心上。
正所謂，眼中有香頭，心中沒香頭。
輕輕的，也可以這樣入三昧。
這只是「止」的功夫，還有「觀」的功夫，也就是澈切與脫葛，同是禪定的雙翼。
這是時輪法會前一天，星期五晚上禪定中，師尊交待要寫的東西之一。
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